Μαθήματα yoga σωματικής και ψυχικής απελευθέρωσης και μεταμόρφωσης!
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες λεπτομέρειες!
See you on the mat!
Τι θα χρειαστείτε:
-Σύνδεση στο ίντερνετ
-Κινητό/τάμπλετ/φορητό
-Στρωματάκι
-Βοηθήματα (τουβλάκια, μαξιλάρια κ.λπ.)
-Χαμόγελο (προαιρετικά)!
*20λεπτες καθημερινές πρακτικές γιόγκα, βιντεοσκοπημένα μαθήματα
Yoga Espresso
Yin yoga
Δυναμική ροή
Ξεκινάμε με αναπνοές, καθιστές θέσεις, προθέρμανση της σπονδυλικής στήλης, ασκήσεις για κυκλοφορία της λέμφου και μετά μπαίνουμε σε διαφορετικές κάθε φορά θέσεις της hatha yoga. Άλλες φορές ακολουθούμε ροές εμπνευσμένες από την ταοϊστική φιλοσοφία. Κλείνουμε με χαλάρωση στο στρωματάκι. Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία, δίνονται παραλλαγές για αρχάριους!
Yin yoga
Ξεκινάμε την πρακτική μας με αναπνοές και διάφορες τεχνικές χαλάρωσης ώστε να προσγειωθούμε στο εδώ και στο τώρα και να ενεργοποιήσουμε τους μεσημβρινούς τους οποίους αφορά η εκάστοτε πρακτική. Στη yin yoga κρατάμε τις θέσεις 3-5 λεπτά. Το μάθημα συνήθως εναρμονίζεται με το στοιχείο της εποχής στην οποία βρισκόμαστε. Κλείνουμε με χαλάρωση στο στρωματάκι, ενίοτε και με καθοδηγούμενο διαλογισμό.
Δυναμική ροή
Εναλλαγή θεραπευτικών θέσεων της yoga του συστήματος ashtanga, με οδηγίες για σωστή ευθυγράμμιση, χτίζοντας σιγά-σιγά την πρακτική μας. Αρχάριοι που θέλουν να ιδρώσουν, ευπρόσδεκτοι!
Έλα κι εσύ στο online παρεάκι μας!
